『子供の頃からどうしても片付けが苦手…』『整理整頓が上手くできずに努力してもうまくいかない…』

こんな悩みを持つ方々、日常生活で困り事はありませんか？

必要な物がすぐに見つからない

重要な会議に使う資料をどこに置いたか思い出せず、会議直前に慌てることがありませんか？また、家を出ようと思ったら鍵が見つからず、待ち合わせに遅れることも…

大切な時に必要なものが見つからない！

このようなことはよくありませんか？

物を捨てられない

仕事の資料がどれも大切に見えて、「もしかしたらまた使うかもしれない」と思い、捨てることができずにいませんか？結果、書類が山積みになってしまう…

どれを捨てていいのか、選択が難しい！

そんな経験はありませんか？

一日中片付けても部屋がきれいにならない

物が散乱した部屋を何とかしようと片付けを始めるも、懐かしい写真や漫画が出てきて片付けが進まない。夜になって部屋を見渡すと、物が中途半端に出されたままで、かえって散らかってしまう…

ADHDは何故片付けられないのか？

ADHDを持つ人は、集中力が続かない、注意が散漫になりやすい、といった特性があります。これらの特性が原因で、片付けを始めてもすぐに他のことに気が向いたり、一つの場所に集中して整理することが困難になるため、片付けが下手なことが多いのです。また、物の整理や整頓を決断するプロセスで迷いやすく、必要か否かの判断が難しくなり、最終的に片付けを完了できない場合があります。

行動制御機能とワーキングメモリ不足

ADHDを持つ人は、自分の行動を適切に制御するのが難しいことがあります。特に、適切な行動を取ること、行動を制限すること、注意を適切な対象に集中させること、そしてその集中を続かせることが挑戦となる場合が多いです。これらの特性により、片付けている最中に気が散りやすかったり、必要ではないことに夢中になることがあります。たとえば、片付けをしている最中に漫画を読み始めてしまい、その読書に没頭してしまうことや、片付けを長い時間続けるのが難しいなど、片付けに関連する問題が生じることがあります。

また、ADHDの特性として、ワーキングメモリ（短期記憶）の容量が限られていることもあります。脳内記憶の容量が小さいため、何かをすると決めてもすぐにその予定を忘れてしまうことがあります。例えば、「書類をこの箱に入れて、奥の棚にしまう」と決めても、「向奥の棚にしまう」という予定を忘れ、「箱に入れたまま」という状態で放置してしまうことが起こり得ます。

目の前のことに気が取られる

ADHDを持つ人は、すぐに得られる報酬を好む傾向があります。片付けの報酬としての「清潔感のあるキレイな部屋」という結果は、長い時間と努力の後に得られるため、すぐに結果が出ないことから、片付けに取りかかる動機付けが難しくなります。

優先順位をつけるのが苦手

何を先に手がけるべきか、何が必要で何が不要かの判断が難しいのも、ADHDの一つの特徴です。このような特性を持つ人は、「捨てるもの」と「保持すべきもの」の判断がつきにくく、不要なものまで購入してしまうことがあります。その結果、「物が増え続けて部屋が物で溢れかえる」状態になることがあります。

まとめ

ADHDを持つ大人が片付けに苦戦する主な理由は、自己制御の困難さ、記憶容量の限界、即時報酬への偏重、そして優先順位付けの難しさにあります。

ADHDの特性により、行動を上手くコントロールすることが難しく、タスクに集中し続けることができません。また、短期記憶の限界が計画の実行を妨げ、すぐには見えない報酬に対するモチベーションの維持が難しいため、片付けが中断されやすくなります。また、何をどの順序で処理すべきかの判断もつきにくいため、結果的に部屋は散らかった状態が続いてしまいます。

これらの要因が重なることで、ADHDを持つ人は片付けというタスクを完遂することに大きな課題を抱えることになります。

　

よくある質問

Q.ADHDの人が片付けを苦手とする理由は何ですか？

ADHDの人は集中力が続かず、注意が散漫になるため、片付けを始めても他のことに気を取られやすいです。また、物の整理や判断が難しく、最終的に片付けが完了できないことが多いです。

Q.ADHDの人が片付けを上手にするための方法はありますか？

片付けのタスクを小分けにし、タイマーを使って短時間で片付けることや、報酬を設定することでモチベーションを保つ方法が効果的です。また、整理整頓のルールを決め、定期的に見直すことも重要です。

Q.ADHDの人が片付けられない原因には何がありますか？

ADHDの特性として、行動制御の困難さ、ワーキングメモリの不足、即時報酬への偏重、優先順位付けの難しさが挙げられます。これらが重なり、片付けが中断されやすくなります。