職場にADHD（注意欠如・多動症）の特性がある同僚がいると、「理解はしたいけれど、正直しんどい」「仕事に支障が出ていて限界」と感じる場面も少なくありません。

一方で、発達障害は医学的な特性であり、単なる性格の問題ではないため、感情だけで関係を断ち切ることも現実的ではありません。

このコラムでは、

を、医療・法律・産業保健の観点を踏まえて解説します。

※ここでいう「ADHDの同僚」は、本人が診断を受けている場合だけでなく、「発達障害かもしれない」と感じる同僚を含めた、一般的なイメージを指しています。

なぜ「限界」になるのか？よくある行動パターン

ADHDは、不注意・多動性・衝動性などの特性によって、仕事の場面でさまざまな困りごとを引き起こしやすいとされています。

まずは「どんな行動が、どんな負担につながりやすいのか」を整理しておくことが、冷静な対処の第一歩です。

よくある困りごと一覧

行動の特徴	周囲に起きやすい影響
同じミスを何度も繰り返す	修正対応が増え、自分の業務時間が圧迫される
話が長く、雑談が止まらない	作業が中断され、集中力・生産性が低下する
集中している時に急に話しかけてくる	思考が途切れ、ミスや作業遅延の原因になる
期限・段取りの管理が苦手	納期遅れ・タスク抜けが発生し尻拭いが増える
責任の所在があいまいな発言をする	不公平感が強まり、チームの士気が下がる

何度も同じミスが起きて仕事が増える

ADHDでは、注意を持続することや細部まで注意を向けることが難しく、「確認したつもりでも抜けていた」といったミスが繰り返されることがあります。

その結果、周囲の同僚が修正作業やダブルチェックに追われ、本来の業務時間が削られていきます。

話が止まらず、自分の業務が進まない

多動性や衝動性により、思いついたことをすぐ口に出してしまう、話題があちこちに飛んでしまう、といったコミュニケーション上の困りごとが起きやすいとされています。

業務に関係のない雑談や長い脱線が続くと、聞き手は作業を中断せざるを得ず、「仕事の邪魔をされている」と感じやすくなります。

集中しているタイミングで突然話しかけてくる

相手の様子を読むことが苦手だったり、「今言わないと忘れてしまう」という不安から、その場で話しかけてしまう人もいます。

特に、複雑な作業や締め切り前の時間帯にこれが続くと、ADHDの同僚の存在自体が「業務の妨げ」と感じられてしまうこともあります。

責任感に欠けて見える言動で尻拭いが続く

ADHDでは、タスクを計画・整理し、優先順位をつけて進める「実行機能」が苦手なケースが多いとされています。

そのため、納期の見積もりが甘くなったり、抜け漏れが起きやすく、「悪気はなさそうだが結果的に周囲が尻拭いをしている」という状況が繰り返されることがあります。

まずは「自分の心と仕事」を守るための対処法

相手の特性そのものを変えることは難しいですが、自分側の工夫で被害を最小限にすることは可能です。

日々の業務の中では、伝え方や環境調整を工夫することで、負担を軽減できる場合があります。

1. 角を立てずに「今はできません」と伝える

キャパシティを超えた依頼や、本来の担当外の仕事を頼まれた時は、はっきり線引きをすることが大切です。

「できません」とだけ言うのではなく、時期・範囲・担当を具体的に示すことで、関係を悪化させずに自分の業務を守りやすくなります。

2. 口頭だけにしない：チャット・メールで記録を残す

忘れやすさや解釈のずれを防ぐためには、「口頭＋テキスト」の二重で伝えることが推奨されています。

こうすることで、「言った・言わない」のトラブルを防ぎ、進捗管理もしやすくなります。

3. 物理的な距離・集中サインで自分の作業環境を守る

頻回の話しかけや雑談に悩んでいる場合、環境を調整することも有効です。

産業保健の現場でも、「集中環境の整備」は合理的配慮の一つとして推奨されています。

4. タスク完了報告をルール化して進捗を可視化する

共同作業では、「どこまで終わったか」が分かりづらいと、不安や不信感につながります。

こうした仕組みは、ADHDの当事者にとってもタスク管理の助けになりやすいと報告されています。

5.依頼や指示は一つずつ明確に伝える

ADHDの特性を持つ方は、同時に複数の指示を受けると混乱してしまい、優先順位がつけられなくなる傾向にあります。

そのため、お願いごとをする際は、複数のタスクをまとめて伝えない工夫が効果的です。

まずは一つのタスクだけを依頼し、それが完了してから次の指示を出すように心がけます。

どうしても複数になる場合は、リスト化して番号を振るなど、着手する順番を明確にして伝えてください。

この工夫によって相手の抜け漏れを防ぐことができ、結果的にご自身の確認や修正にかかる手間を減らせます。

仕事の進行がスムーズになり、日々の業務における負担を和らげる効果が期待できます。

6.予定の変更はなるべく早めに共有する

ADHDや自閉スペクトラム症の傾向がある方は、急な予定変更に対して臨機応変に対応することが苦手な場合があります。

突然スケジュールが変更されるとパニックになり、業務全体に支障をきたすケースも少なくありません。

そのため、ミーティングの時間がずれたり、担当業務が変更になったりした場合は、決定した段階ですぐに共有するようにします。

早い段階で状況を伝えることで、相手は心構えをして新しい予定に合わせて動きやすくなります。

突発的なトラブルを避けるためにも、変更事項はこまめに共有する習慣をつけておくと安心です。

周囲の少しの配慮で、予期せぬ業務の停滞を防ぐことができます。

「辞めてほしい」は実現できる？法律上のポイント

「もう限界なので辞めてほしい」と感じても、会社が従業員を解雇するには厳格なルールがあります。

日本では、障害のある方への差別的な取り扱いを防ぐための法律や制度が整備されています。
職場で問題が生じた場合も、法律や会社のルールに沿って対応が進められます。

ADHDという特性だけを理由に解雇することは困難

日本では、「障害者差別解消法」などにより、障害を理由とした不当な差別的取り扱いが禁止されています。

企業には、障害のある従業員に対し、合理的な配慮を行う努力義務・義務が課されています。

そのため、

という理由だけで解雇することは、不当解雇と判断されるリスクが高いと考えられています。

業務に著しい支障があり、改善努力でも解決しない場合

一方で、障害の有無にかかわらず、「客観的に見て、労働契約の継続を期待できないほどの能力不足や業務命令違反」がある場合は、普通解雇が検討される余地があるとされています。

ポイントは、

といった客観的なプロセスです。

個々の同僚が「辞めさせてください」と直接求めても、それだけで解雇が行われることは通常ありません。

会社の判断・労務管理の領域になるため、この点は冷静に理解しておく必要があります。

一人で抱え込まないための、上司への相談の仕方

状況を変えるには、上司や人事・産業医など「組織の窓口」に情報を届けることが重要です。

上司や人事へ相談する際は、感情だけでなく、具体的な事実や業務への影響を整理して伝えることが大切です。

1. 事実を記録しておく（いつ・何が・どんな影響）

問題が続いている場合は、いつ・どのような出来事があり、どのような影響が出たのかを記録しておくと、状況を共有しやすくなります。

記録に残したいポイント

このような記録は、上司が状況を客観的に把握し、組織としての判断を行う際の重要な資料になります。

2. 感情ではなく「業務への影響」を中心に伝える

「イライラする」「性格が合わない」という言い方では、個人的な対立と受け取られてしまいやすくなります。

代わりに、

業務への影響を具体的に伝えることで、上司や組織にも状況が伝わりやすくなります。

3. 「どうしてほしいか」をセットで伝える

相談時には、単なる不満の共有ではなく、具体的な要望も添えると話が前に進みやすくなります。

例：

業務分担の見直しや環境調整によって、周囲の負担軽減や働きやすさの改善につながる場合があります。

上司や会社が動かないときに考えたい「最終手段」

上司に何度も相談しても状況が変わらない場合、「自分がこの環境から離れる」選択肢を検討せざるを得ないこともあります。

部署異動を正式に申し出る

同じ会社の中で環境を変えることは、「比較的リスクの低い選択肢」の一つです。

希望を伝える際は、同僚個人の批判ではなく、

など、前向きな理由も併せて伝えると受け入れられやすくなります。

心身の限界を感じる前に転職を検討する

会社全体の体制が変わりそうにない場合、転職によって環境を変えることも現実的な選択肢です。

長期間ストレスにさらされ続けると、うつ病・適応障害などを発症し、復帰に長い時間がかかることがあります。

「我慢して心身の健康を損なう前に、環境を変える」ことは、自分を守るための大切な判断です。

よくある質問（Q&A）

Q1. 同僚本人に「ADHDでは？」と指摘してもいいですか？

A. 医師の診断がない状態で、同僚に「ADHDだと思う」「発達障害では？」と伝えることは、基本的に避けるべきです。

発達障害は非常にデリケートなテーマであり、善意のつもりでも相手を深く傷つけることがあります。

業務上の問題がある場合は、「診断名」ではなく、「具体的な行動」と「業務への影響」に焦点を当てて伝えましょう。

Q2. 注意すると「障害者差別だ」と言われないか心配です

A. 業務上必要な範囲での指示・注意であれば、障害の有無にかかわらず、通常は差別には当たりません。

ただし、人格を否定する言い方や、障害特性を揶揄する表現は避け、「業務に必要なルール・役割」として冷静に伝えることが重要です。

Q3. 我慢し続けて自分が体調を崩してしまったら？

A. まずは心療内科・精神科などを受診し、現在の状態を専門医に相談してください。

仕事のストレスが主な原因と診断された場合、休職・就業配慮・労災申請などの選択肢が考えられます。

「周囲に迷惑をかけたくない」と一人で抱え込まず、自身の健康を最優先に行動することが大切です。

当院でご相談いただけること

ADHDの同僚との関係に疲れ切ってしまう背景には、ご自身のメンタルの疲弊や、過去のストレス経験が影響していることもあります。

「同僚のことを考えると仕事に行きたくない」「眠れない・食欲がない」などの症状がある場合は、一度医療機関で状態を確認することをおすすめします。

当院では

などを行っています。

「同僚のことで限界かもしれない」と感じたら、お一人で抱え込まず、早めにご相談ください。

渋谷駅前心療内科ハロクリニックが選ばれる理由

職場の人間関係やストレスによって心身に不調を感じた際は、早めに専門機関へご相談いただくことが解決の第一歩となります。

渋谷駅前心療内科ハロクリニックでは、患者様が安心して治療に専念できるよう、通いやすさと柔軟なサポート体制を整えています。

最短当日の診察と診断書発行に対応

心身の不調を感じて「今すぐ相談したい」と思ったときに、すぐに受診できる体制を整えています。

当院はLINEから最短1分で予約でき、当日でも診察を受けていただくことが可能です。

また、つらい症状を抱えており、適切な休養が必要と判断された方には、初診当日に診断書を発行しています。

職場から離れて休むための手続きをスムーズに進められるため、心身の回復を最優先に考えた行動をとることができます。

我慢を続けて限界を迎える前に、まずは落ち着ける環境でお悩みをお話しください。

専門医が親身になって対応し、より良い方向へ進むための手助けをいたします。

渋谷駅から徒歩30秒で通院の負担を軽減

心療内科や精神科での治療は継続的な通院が必要になるケースが多く、クリニックへのアクセスの良さは重要なポイントになります。

当院は、渋谷駅のC1出口から徒歩30秒という非常に通いやすい場所に位置しています。

駅からすぐの立地であるため、お仕事帰りや外出のついでにも立ち寄りやすく、通院にかかる時間や体力の負担を最小限に抑えられます。

また、平日は毎日10時から19時まで診療を行っており、お忙しい方でもスケジュールを合わせやすい環境です。

定期的な通院が苦にならない環境を選ぶことで、治療を中断することなくしっかりと回復を目指せます。

傷病手当金や自立支援などの制度活用をサポート

病気や不調で働けなくなった際の経済的な不安を和らげるため、傷病手当金申請書の記載に対応しています。

休職中の生活を支える重要な制度であり、患者様が安心して休養に専念できるようにサポートを行います。

さらに、医療費の自己負担額を軽減できる自立支援医療制度の利用も可能です。

当院は指定医療機関となっているため、条件を満たす方は通院や治療にかかる費用を抑えることができます。

経済的な負担は、治療を続けるうえで大きなストレス要因になりかねません。

利用できる制度や手続きに関するご不明点があれば、医師やスタッフまでお気軽にお尋ねください。