多くのADHD（注意欠如多動性障害）を持つ人たちは、頭の中が散らかって思考が整理できないと感じることがあります。この状態は、仕事が重なった時に何から手を付けていいか判断できなくなる原因ともなります。さらに、自分の考えを明確に表現するのが難しくなることもあり、日常生活にも影響が出てきます。たとえば、自宅が散らかりがちで片付けが苦手だったり、頭の中の混乱が日常生活やお金の管理の能力にも影響を及ぼすことがあります。これらの問題は、ADHDの特性によるもので、同じ悩みを持つ人は少なくありません。

ADHDの主な症状

スケジュール管理の苦手

スケジュールを管理するためには、期日を設定し、必要な作業を洗い出し、作業にかかる時間を見積もり、これらを組み立てて実行するという5つのステップが求められます。これらのステップを適切に行えない場合、スケジュール管理が不十分となりがちです。特に頭がごちゃごちゃしている人は、これらのステップを整理することが難しく、整理せずに作業を始めると混乱が増し、スケジュールを適切に管理できなくなることがあります。これはADHDを持つ人にとってよくある状況かもしれません。

端的に話すことの難しさ

話したいことが次々と浮かぶため、衝動的に話し続けることで本来の伝えたい内容が相手に伝わらなくなることがあります。端的に話すためには、事前に書面で内容を整理することが役立ちますが、ADHDの人はまとめる前に衝動的に話し始めてしまい、自分でも何が言いたいのかわからなくなることがあります。これがコミュニケーションの難しさにつながる典型的な問題です。

思考の飛びがちな特性

作業中に全く関係ないことを考え始めることがよくあり、その考えがさらに他のことへと飛んでいくことがあります。このような状態が続くと、必要な集中力が保てず、自分自身だけでなく周囲の人たちにも迷惑をかけることになります。これは「集中力がない」「人の話を聞いていない」と評価される原因となり、さまざまな困りごとを引き起こすことがあります。

ADHDの頭の中が混乱するのは何故？

思考や実行機能の課題

ADHDのある方は、脳の構造が少し異なり、実行機能に課題を持つことが一般的です。実行機能は、行動や思考をコントロールする能力を指し、この機能がうまく働かないと、集中している対象に注意を持続させることが難しくなります。注意が散漫になりやすく、他の考えにすぐに飛んでしまうため、思考が整理されずにごちゃごちゃとしてしまうのです。

優先順位の決定の難しさ

ADHDの方は継次処理（ひとつずつ順番に作業をすること）が苦手な傾向があります。彼らは同時処理（複数の事項を一度に処理する能力）に優れることが多いですが、この処理方法では頭の中に浮かぶ多くの情報を同時に扱うため、キャパシティを超えると情報の整理がつかなくなり、頭が混乱します。このため、複数の情報を一度に処理する強みが、時として頭の中をごちゃごちゃにしてしまう原因となります。

面倒くさがり

ADHDのある方は、報酬が小さいか、得るまでに時間がかかるタスクに対してやる気が起きにくい傾向があります。たとえば、スケジュール管理はすぐには報酬が得られず、将来的に仕事がスムーズに進むために行うものですが、この「将来的に楽になる」という報酬は魅力的に感じにくく、行動に移すモチベーションがわきにくいです。そのため、スケジュールを立てること自体が難しく、つい避けがちになります。

混乱する原因を理解することで、自己理解を深めよう

ADHD（注意欠如多動性障害）を持つ人たちは、脳の構造と機能の特性上、しばしば思考の整理に困難を経験します。この状態は、特に情報を処理し、整理し、優先順位をつける脳の領域である実行機能の障害に関連しています。実行機能の低下は、計画立てやタスクの完遂、注意の維持などが難しくなり、日常生活において頭の中が混乱しやすくなるため、結果的にストレスを感じることが多くなります。ADHDの人たちは、複数の情報を同時に処理することに挑戦的であり、これが頭の中を整理する上でのさまざまな困難を引き起こす原因となっています。このため、彼らは日々の生活の中で情報の整理や管理に苦労することが一般的です。

　

よくある質問

Q.ADHDの人が頭の中がごちゃごちゃになるのはなぜですか？

ADHDの人は実行機能に課題があり、思考や行動の整理が難しいため、注意が散漫になりやすく、思考がごちゃごちゃしやすいです。また、複数の情報を同時に処理しようとするため、キャパシティを超えると混乱が生じます。

Q.ADHDの人がスケジュール管理が苦手な理由は何ですか？

ADHDの人は計画を立てることや優先順位をつけることが難しく、作業を適切に組み立てることが困難です。そのため、スケジュールを適切に管理するのが難しくなりがちです。

Q.ADHDの人が話すことが難しい理由は何ですか？

ADHDの人は思考が飛びがちで、話したいことが次々と浮かぶため、衝動的に話し続けることで本来の伝えたい内容が相手に伝わりにくくなります。これがコミュニケーションの難しさにつながります。